Gesundes Frühstück:
Zutaten:
Eier 4 ( Ihr könnt auch mehr nehmen )
Zwiebeln
Thunfisch
Olivenöl
Schwarzer Pfeffer
Tomatenmark
Zubereitung:
Zuerst nehmt ihr eine Pfanne und gibt das Olivenöl dazu.
Dann schneidet ihr die Zwiebeln klein und kochst sie goldbraun .
Dazu gibt ihr auch noch das Tomatenmark dazu.
Dann gibt ihr die Eier dazu .
Anschließend schmeckt ihr es mit Salz & Pfeffer ab . Am Ende tut ihr alles in eine Schüssel und gibt das Thunfisch hinzu .
PS: Es wird nicht jeden schmecken , aber für die die es deftig mögen ist es eindeutig was .
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[LuXiC]Contra: Das nennst du gesundes Frühstück?
Alleine mit den 4 Eiern hast du mehr als die Hälfte deines Tagesbedarfs an Fett gedeckt.
Olivenöl, Thunfisch und Tomatenmark dazu und du hast die 100%, hast aber noch den Rest des Tages vor dir.
Wenn man kein ordentlicher Sportler ist, der sich so ein Frühstück auch leisten kann, würde ich jedem davon abraten.
Ich sehe in deiner Signatur Eat Clean/Train Dirty, weshalb ich davon ausgehe, dass du ordentlich trainierst - das mag auf dich zutreffen, aber bei anderen, die sportlich nicht sehr aktiv sind, kann das ernsthafte Schäden (Fettleibigkeit) verursachen.
Ich ernähre mich zwar auch so, sprich 100% auf Eiweiße und Kohlenhydrate (wegen Masseaufbau), aber mein Trainer hat mich auch schon gewarnt, dass ich nicht zu früh mit dieser Ernährungsumstellung beginnen sollte.